每年5月17日是世界高血压日，设立这一节日的初衷，是唤醒全球公众对高血压的重视，普及高血压防治知识，降低这一慢性疾病带来的健康风险。了解高血压、远离高血压、管控高血压，是每个人守护自身健康的必修课。
高血压诊断标准
未服降压药，非同日3次测量：收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，即可确诊。
警惕！高血压的致命危害
1.损伤心脏：加重心脏泵血负担，引发心肌肥厚、冠心病、心力衰竭，大幅增加心梗、猝死风险。
2.危害大脑：导致脑血管硬化、狭窄，诱发脑梗死、脑出血，是脑卒中的首要致病因素。
3.伤及肾脏：损害肾小球等肾脏组织，逐步引发肾功能损伤，严重时发展为肾衰竭。
4.影响视力：压迫眼部血管，造成视网膜病变、眼底出血，甚至导致视力下降、失明。
5.其他：高血糖、高血脂相伴相生，形成“三高”叠加状态，进一步加速全身血管病变，让健康风险成倍增加。
必避3大防控误区
1. 血压正常就停药：擅自停药致血压骤升骤降，极易诱发心梗、脑梗。
2. 没症状就不用治：高血压是“无声杀手”，无症状也会损伤脏器。
3. 只吃药不改变生活：不良习惯会抵消药效，控压效果大打折扣。
日常监测建议
1.普通成年人：每年测1次血压。
2.高危人群（家族史、肥胖、高盐饮食、熬夜）：每3-6个月测1次。
3.高血压患者：居家定期自测，做好血压记录。
健康生活控压法（核心6点）
1. 限盐：每日食盐≤5克，远离咸菜、加工肉、酱料
2. 饮食：多吃蔬果、全谷物、优质蛋白，少油少糖少脂
3. 运动：每周150分钟中等强度运动（快走、慢跑、太极等）
4. 作息：不熬夜，保证7-8小时睡眠，远离焦虑紧张
5. 烟酒：彻底戒烟，远离二手烟，最好不饮酒
6. 体重：BMI控制在18.5-23.9，减少腹型肥胖
高血压患者用药原则
1. 遵医嘱服药，不擅自停药、减药、换药。
2. 优先选长效降压药，平稳控全天血压。
3. 定期复诊，根据血压调整治疗方案。
4. 同时管控血糖、血脂，降低并发症风险。
高血压可防、可控、可管理，防控的关键在于早知晓、早预防、早治疗、长期坚持。愿每个人都能重视血压健康，拥抱平稳血压，享受品质生活！
图文|朱小洁【妇幼健康科普】
编辑|刘珈余
校对|朱小洁
审核|梁小露
终审|肖小明
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